今回は寒い冬におすすめの運動をご紹介します。
冬になり寒くなるとどうしても運動不足になりがちな方多いと思います。
外は寒いし、家から出るのもめんどくさくなるし、自然と運動から離れてしまいますよね！
そこで寒い冬におすすめの運動をご紹介していきますので、どうぞ最後までご覧ください。
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寒い冬におすすめの運動をご紹介！
トレーニングジム
トレーニングジムは冬におすすめの運動です。
トレーニングジムでは様々な運動ができます。
筋トレはもちろんですが、ウォーキングや自転車、中にプールもあり泳ぐこともできます。
室内での運動なので天候に関係なく運動できるので、冬でも問題なく運動できますよ！
冬の間にしっかりと体を鍛えて薄着の季節に備えてみましょう！
ちなみにサウナやお風呂が付いているジムもあるので、運動後にはしっかり温まって帰る事もできるのがトレーニングジムの魅力の一つですので、ぜひ一度入会してみてはいかがでしょうか！
ホットヨガ
ホットヨガとは室温38～40℃、湿度55～65％程度の環境の中でヨガを行う運動です。
普通の環境で行うヨガでもしっかりと汗が出てきますが、ホットヨガでは更に多くの水分が汗として出ていくのでデトックスにも期待できたり、いっぱい汗かいて運動したい人にもおすすめです。
ホットヨガは高温多湿の環境になるので、体の動きもスムーズに良く動くようになり、ヨガも通常よりも楽にできる感覚になると思います。
温まりながらリラックスしてしっかりと体を動かすホットヨガは冬の寒い季節にとってもおすすめの運動です。
キックボクシング
キックボクシングとは、キックとパンチで相手と戦うスポーツですが、ここ最近フィットネスとしても注目を集め人気となっています。
キックボクシングではどんな運動をするかというと、サンドバッグに向かって蹴ったり殴ったりしたり、ミットを持ってもらい教えてもらいながら打ったりと、とにかくしっかり体を動かし、ストレス発散にもいいのがおすすめのポイントです。
続けているとしっかりと体に筋肉がついてくるので、基礎代謝も上がり冷えにくい体を作る事もできます！
冷えにくい体作りをしながら寒い冬を乗り越えていきましょう！
ウォーキング
冬にウォーキングなんて寒くて嫌だと思うかもしれませんが、冬にウォーキングがおすすめなのにはちゃんとした理由があります。
気温が低い中で有酸素運動を行う場合、体温を維持するために通常よりも脂肪を燃焼させ体温を保とうとするので、温かい時期にウォーキングするよりも寒い冬の方が効率よく運動することができます。
体温を保つためにはカロリーが必要という事です。
そんな寒い中でウォーキングをすると、激しい運動ではないのにも関わらず脂肪燃焼しやすくなり、ダイエットしたい方にとってとても効率よく運動することができます。
確かに寒くて外で運動したくないという気持ちも分かりますが、これだけ体にとってお得なら歩かない理由はないですよね！
冬のウォーキングはとてもおすすめですので、ぜひチャレンジしてみてはいかがでしょうか。
スケート
スケートは冬ならではのスポーツとしておすすめです。
スキーやスノーボードは楽しいけど手間やコストがかかったり、移動も大変です。
しかし、スケートリンクであれば市内にスケートリンクがある地域も多く、気軽にウインタースポーツを楽しむことが出来ます。
スケートは一見とても難しそうに感じるかもしれませんが、コツを掴んでしまえばそこそこ転ばずに滑ることができるようになります。
またスケートは下半身強化にとてもおすすめなスポーツなので、他のスポーツをやっていてシーズンオフになっている方はぜひチャレンジしてみて下さいね！
さらにスケートは運動量が激しく、初めは寒く感じるかもしれませんが、気が付いたら汗だくになっているなんてこともあるほど、体が温かくなりますよ！
まとめ
いかがでしたか？
気になる運動があったでしょうか？
屋内で天候に左右さずに運動できるのもいいですし、冬で寒いからこそおすすめの運動もありますので
、まずは少しでもやっていただけたらなと思います！
それでは最後までご覧いただきありがとうございました。
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