脱水に要注意!脱水におすすめの商品をご紹介!

トレーニング

今回は脱水症状についてご紹介します。

熱くなるといつもよりも多く水分を消費してしまいますが、そのままほっておくとすぐに脱水症状が襲ってきます。

体の水分が足りなくなる脱水は暑い季節になるにつれて注意しなければいけません。

そこで脱水におすすめの商品とともに詳しくご紹介していきますのでどうぞ最後までご覧ください。

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しんぺー

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脱水はとても危険?

Eveline de BruinによるPixabayからの画像

脱水とは、体に必要な水分量を下回る事よって体に様々な悪影響を及ぼしてしまう状態の事を言います。

脱水は軽い状態から最悪命の危険まで考えられるとても危険な状態です。

脱水になりやすいのはどんな時?

脱水になりやすい状態というのがあります。

まずは気温と湿度が高い場所です。

当然かもしれませんが、いわゆる猛暑に水分をこまめに取らずに運動をしているとあっという間に脱水の症状が出てきてしまいます。

ちなみに運動せずにだまっていても脱水になるリスクがあります。

また、これは炎天下で限定的に起こるわけではありません。

室内でも脱水は起こります。

そして気温はそこまで高くなくても湿度が高い状態であれば、体の熱を冷やそうと体の水分がたくさん出て脱水になりやすくなってしまうので、気温と湿度には十分に注意しましょう。

二つめは睡眠不足の状態です。

睡眠不足になると普段よりも運動したり暑い環境にいると体温が上昇しやすくなり、水分不足になりやすくなってしまいます。

ちなみに昼寝では睡眠不足は解消されないようです。

しっかりと夜間に睡眠をしなければいけません。

どんな症状?

脱水は体の水分(体液)が減少している状態ですので、軽い症状から重い症状まで様々症状を引き起こします。

主な症状は

  • 大量の汗
  • 喉が渇く
  • めまい
  • 吐き気
  • だるい
  • しびれ
  • 筋痙攣(つる)
  • 脱力感
  • 手足のふるえ
  • 頭痛
  • 体温上昇
  • 脈拍の上昇
  • 幻覚

このほかにも様々な症状を引き起こしますので、脱水はとても危険ということがわかります。

脱水は気づきづらい?

脱水が危険なのは気づいた時には遅いという点です。

脱水になると体の体液が減少し、血液がドロドロになり血流が低下します。

そして細胞への供給が不足すると体に様々な症状がでてくるので、脱水の症状が現れ始めた時には完全に脱水状態になってしまっているのです。

また、一度脱水になってしまうとすぐに水分補給しても回復してくれません。

脱水になるのと逆のサイクルで少しずつ回復していくので、脱水になってしまい急いで水分を補給してももとに戻るにはある程度の時間が必要になります。

脱水は症状が出る前に防ぐことがとても大事です。

こまめに水分補給することが大事?

脱水を防ぐにはこまめに水分を補給するしかありません。

喉が渇く前に少しずつ補給するのが大事です。

喉が渇くというのは脱水の軽度症状になるので、乾いた時にはすでに脱水状態となっています。

喉が渇くサインで水分を補給するのではなく、5分おきや10分おきなど時間で区切って喉が渇いていなくても確実に水分を少しづつ補給するようにしましょう!

水だけではダメ?

水分を補給しましょうという話になると、どうしても水分と水をイコールにしてしまう方もいると思いますが、水分補給は水だけでは足りません。

体の水分が出ていくときに水だけではなく、カリウム・ナトリウム・ビタミンも体から出て行ってしまいます。

脱水ではこれらの栄養素も失ってしまうので、カリウム・ナトリウム・ビタミンも摂取するようにしましょう!

脱水におすすめの商品をご紹介!

rony michaudによるPixabayからの画像

経口補水液OS-1(オーエスワン)

今や脱水症状に摂取する代表格となったのが大塚製薬から発売されている「オーエスワン」です。

その名前の通り口から体に必要な水分を手軽に摂取できるので、「飲む点滴」とも言われています。

オーエスワンは吸収スピードも早いので、他の飲料と比べても素早く吸収してくれます。

味は正直おいしくありませんが、体が欲している時不思議とおいしく飲めちゃいます。

脱水にはオーエスワンがおすすめですので、ぜひストックしておいて暑い夏を乗り切りましょう!

ネッククーラー・ヒーター

脱水にならないようにするためには体温を下げるのも大切です。

そこでおすすめなのがこちらのネッククーラー・ヒーターです。

首元に装着し夏にはクーラー冬にはヒーターとして使えるとても便利なアイテムです。

フル充電で2時間~6時間も使用できるので、とても安心です。

また気になるのが騒音ですよね!

こちらの商品はとても静かなので首元に装着していても仕事の邪魔にならずに作業できます!

冬にはヒーターとしても使えるので、冬の寒い日にも重宝しますよ♪

塩分チャージタブレット

脱水になると水だけではカバーできないとご紹介しましたが、どうしても水が好きで水で水分補給したい方はこちらの塩分チャージタブレットがおすすめです。

水分を取りながらこれを摂取すれば水分の他に必要な成分を補給できます。

タブレットタイプなので持ち運びも楽ですし、手軽に補給できるので、運動の合間や仕事の合間にチャージできます。

もちろん具合が悪くなったり怪しいなと思った際にはこれだけに頼らずしっかりと日陰や涼しい場所で休むようにしましょう!

まとめ

いかがでしたか?

脱水はとても危険で最悪の場合命の危険もあります。

しっかりと水分補給や体温を下げるように対策を取りながら今年の夏も元気に乗り切りましょう!

それでは最後までご覧いただきありがとうございました。

コメント

  1. […] 大人が太ってしまう原因は?メンズダイエットエステの料金やおすすめのトレーニングジムをご紹介!大人になるとどんどん太っていきますがその原因や大人の男性におすすめのジムについてご紹介しています。sports-ouenblog.com2021.07.09 脱水に要注意!脱水におすすめの商品をご紹介!脱水はとても危険です! … […]

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