今回は小学生におすすめのセルフケアをご紹介していきます。
日々忙しくスポーツに励んでいる小学生は疲労がたまり怪我のリスクやパフォーマンスが低下してしまっている子が多いのではないでしょうか。
ただ、中々メンテナンスに行く時間も費用もなくて悩んでいる親御さんも多いと思います。
そこで、コスパもよく自宅でできるセルフケア方法をご紹介していきますので、どうぞ最後までご覧ください。
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小学生にセルフケアは必要？
スポーツをする小学生に体のケアが必要な理由は、以下の3つです。
成長期の体を守る
小学生の体はまだ成長途中で、骨や筋肉、関節が未発達です。
適切にケアをしないと、無理な負担がかかり、成長障害やケガのリスクが高まる恐れがあります。
ケガの予防と回復を促す
スポーツによる捻挫や打撲、筋肉痛などのケガを防ぐためには、ストレッチや適切な休息が重要です。また、万が一ケガをした場合も、適切なケアを行うことで回復が早くなります。
疲労を回復し、長くスポーツを楽しむ
小学生はエネルギーを多く消費するため、十分な休息や栄養補給が必要です。
疲れがたまるとパフォーマンスが低下し、スポーツを楽しめなくなる可能性があります。
正しいケアをすることで、長く健康的にスポーツを続けられます。
小学生におすすめのセルフケアアイテムをご紹介！
ストレッチポール
ストレッチポールは背中や足の筋肉を伸ばすのにおすすめです。
背中に這うようにストレッチポールに乗るだけでもできるので、一人でも簡単にできます。
運動後のクールダウンやお風呂上がりのストレッチ、また姿勢が悪いお子様にもおすすめです。
エクササイズバンド
エクササイズバンドは小学生のストレッチやトレーニングにおすすめです。
ゴムで伸縮性があるので負荷を調整しながらトレーニングやストレッチができます。
太ももや肩周りを中心に、全身に使うことができますし、置く場所にも困らないくらいコンパクトなので遠征先や大会などでもカバンに入れて持ち歩くことができるのでおすすめです。
ヨガマット
ヨガマットはストレッチを行う際におすすめです。
家によってはフローリングなど固い床が多い際にヨガマットがあれば、安全にストレッチすることができます。
また、滑りにくいので簡単な自重トレーニングを行う場合にも重宝するので、家族の中にスポーツする人がいるのであればとりあえず買っておきたいアイテムだと思います！
ストレッチボード
ストレッチボードはふくらはぎやアキレス腱の柔軟性を高める期待を持つことができます。
特に下半身のケガ予防にサッカーや陸上系の競技を行っているお子様のケアにおすすめです。
マッサージボール
マッサージボールは足裏や肩甲骨周りなど、自分の体重を使いながら、自分で簡単にマッサージすることができます。
テニスボール程度のサイズですので、持ち運びにも便利です。
自己紹介
- ニーイントゥーアウト
- 全てのスポーツを応援しています
- ２児の父ちゃん
- 得意ジャンルはトレーニング・健康・格闘技
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まとめ
いかがでしたか？
小学生には刺激が強すぎず、安全に使いやすいものをピックアップしてみました！
ケアをすることによって余計な怪我やパフォーマンスの低下を防ぐことが期待できるので、ぜひ頑張っている小学生にご検討いただけたらと思います。
それでは最後までご覧いただきありがとうございました。
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