今回は中年太りが気になる方におすすめの運動をご紹介します。
大人になり運動する機会が減り、不規則な食生活を送っているとどうしても避けて通れないものがあります。
それが中年太りです！
ほっておくとどんどんお腹が出てきて自分の体だとは思えないような体になってしまい、生活習慣病にもなりかねません！
そこで中年太りにおすすめの運動をピックアップしたのでどうぞ最後までご覧ください。
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中年太りを解消する方法は？
若い頃から何も気にせずに好きな時に食べたり飲んだりしていると、気づいたらお腹が出て体が重くなり、少し動くだけでもつらくなってしまうという方多いのではないでしょうか！
中年太りしてしまうと思うように体は動かなくなるし、服は着れなくなります。
そして何より一番つらいのは家族に太っている事に対していじられることではないでしょうか。
特に子供の前ではかっこいいお父さんや綺麗なお母さんでありたいですよね！
中年太りを解消する方法は二つあります。
- 食事
- 運動
の二つしかありません！
食生活の改善は脂っこいものや甘い物を抑えたり、食べる時間に気をつければ確実に改善されていくと思います。
しかし、運動に関しては年単位でしっかりと継続できなければ中々効果は出ずらいのです。
特に運動が嫌いな方にはとてもハードルが高いですよね！
運動は続けれるかどうかが重要
中年太りを解消するためには運動は継続できなければいけません。
どんな運動をしようかと考える場合にはこれを基準にしましょう！
続けられる運動はどんなものかというと
- 好きな運動
- 楽な運動
- 気軽にできる運動
この三つのうちどれかが当てはまれば、続けやすいので、これからどんな運動にしようかと考えている方はこれを基準にして探すと運動を続けられて中年太り解消への道が開けると思いますので、ぜひ参考にしていただけたらと思います！
本気ならパーソナルトレーニングがおすすめ！
パーソナルトレーニングでトレーナーに管理してもらいながら運動していくのもおすすめです。
「ダンディハウスPERSONAL GYM」では「パーソナルトレーニング」だけではなく何と「エステ」まで付いてくるので、かっこいい男を目指すのに最適です！
またトレーニングで行うマンツーマンのワークアウトでは、効率重視の集中トレーニングなので、10～30分と短時間できるので、時間があまり取れない忙しい方でも効率よくダイエットに取り組むことが出来ます。
さらに特許取得のエステ機器で、横になったまま全身の筋肉運動ができる機器もあるので、有酸素運動が苦手な方にも安心です。
もちろん運動だけではなく専門のスタッフが生活習慣・食生活をアドバイスもしてくれるので、本気で中年太りを解消したい方は一度体験を受けてみてはいかがでしょうか。
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中年太りにおすすめの運動5選！
ウォーキング
- はじめやすさ・・・☆☆☆☆☆
- 運動強度・・・☆
- つづけやすさ・・・☆☆☆☆☆
- 楽しさ・・・☆☆☆
簡単に誰でも始められる運動としてウォーキングをおすすめします。
ウォーキングは運動が苦手な人やしたくない人でも始めやすく、運動負荷も軽いので運動をなにか始めようと思った人の入門編としてもおすすめです。
ただ、運動負荷が軽いので長く続けなければ効果は薄いかもしれません。
1日30分～1時間のウォーキングを三ヵ月続けたときにきっと効果を感じる事でしょう。
いつもより少し早起きをして、朝の気持ちいい空気に包まれながら歩くととても楽しく1日を始める事ができるのでおすすめです。
ゴルフ
- はじめやすさ・・・☆
- 運動強度・・・☆☆☆☆
- つづけやすさ・・・☆☆☆☆
- 楽しさ・・・☆☆☆☆☆
ゴルフは中年が始めるスポーツとしてとても人気があります。
その理由はやればやるほどその奥深さに魅了されてしまうところでしょうか。
また、大人の趣味としてゴルフができた方が、仕事もうまくいきやすいというのもありますよね！
そしてゴルフは意外ととても運動量のあるスポーツなんです。
ゴルフのコースは18ホールあり、それをゴルフ場を移動するカートに乗らずに歩けば1日に約10㎞歩くと言われています。
これはかなりの運動量ですよね！
ゴルフを楽しみながらいつのまにか10㎞も歩いているという中年太りにはうってつけのスポーツと言えます。
スポーツジム
- はじめやすさ・・・☆☆☆
- 運動強度・・・☆☆☆☆
- つづけやすさ・・・☆☆
- 楽しさ・・・☆☆☆
スポーツジムは主に筋トレや体作りの為を目的に通う人が多い施設です。
今やスポーツジムはあちこちにあり、多くの方が通う人気の運動となっています。
ジムに通う為には体験や見学をして契約しなければいけないので、はじめやすさとしては少しハードルが高いかもしれません。
また、一人で黙々とトレーニングに打ち込むので続かない人も多いのは事実です。
しかし、継続してジムに通い、トレーニングできれば確実に体つきが変わり中年太りも解消できます。
頑張って続けていくと少しずつ体の変化を感じどんどんトレーニングが楽しくなっていくはずです。
ちなみに一人で黙々と運動することが苦手な方は、トレーニングジムによっては、教室のようなプログラムもあるので参加してみるのもおすすめです。
キックボクシング
- はじめやすさ・・・☆☆
- 運動強度・・・☆☆☆☆☆
- つづけやすさ・・・☆☆☆
- 楽しさ・・・☆☆☆☆
キックボクシングは名前の通りパンチとキックを使い相手と戦う格闘技です。
キックボクシングはとてもハードな運動ですが、プロを目指すわけではないので自分のペースでできますし、何と言ってもストレス発散に最適です！
また、打撃系の格闘技はスタイルが良くなり、かっこいい筋肉の付き方をするので見た目もかっこよくなりたい人にもおすすめです。
全くやった事のない人にとっては、はじめるにはハードルが高いかもしれませんが、一度見学にいってどんなものか自分の目で確かめてみるといいですよ。
日ごろのストレスを発散しながら中年太りを解消していきましょう！！
家トレ
- はじめやすさ・・・☆☆☆☆☆
- 運動強度・・・☆☆☆
- つづけやすさ・・・☆☆
- 楽しさ・・・☆☆☆☆
もっとも手っ取り早く運動しようと思えば家トレが一番すぐに取り組むことが出来ます。
運動器具がなくても腹筋や腕立て伏せ、スクワットなどすぐに始められますし、自分で目標を立てて自分のペースでできるからです。
しかし、中々継続できないのが家トレの難しさでもあります。
誰に見られている訳でもなく、黙々とつらい筋トレをしていくというのは、よっぽど強い意志がなければ続かないと思います。
そんな時の対策として、変わった運動器具を買ったり、記録をつけて成果を見えるようにしておくのもいいと思います。
中でも今はニンテンドースイッチでゲームしながら運動できる作品がたくさん出ているので、家トレをしたい方はゲームをする感覚で続けるのが一番長続きしやすいと思いますので、気になる方はぜひチェックしてみてはいかがでしょうか。
まとめ
いかがでしたか？
中年太りは何もしなかったら自然と進行し太っていってしまいますので、まずは運動する習慣をしっかりとつけて、継続できるように無理せず楽しみながらできる方法の参考にしていただけたらと思います。
それでは最後までご覧いただきありがとうございました。
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