今回はダイエットで食事制限をすると失敗してしまう理由をご紹介します。
段々薄着になってくる季節が近づいてくるにつれてダイエットを始めようと考えている方も増えてくると思いますが、毎年ダイエットにチャレンジして痩せてはリバウンドをしてしまうの繰り返しになっていませんか？
ダイエットが失敗してしまう大きな原因の一つは過度な食事制限です！
そこでダイエットで食事制限をすると失敗してしまう原因や、対策方法をご紹介しますので、どうぞ最後までご覧ください。
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ダイエットの失敗原因は食事制限？
食事制限はリバウンドの素？
過度な食事制限はリバウンドする大きな原因の一つです。
食事制限は今までの食生活を見直して節制することなので、肥満で悩んでいる方の食生活はどうしても改善する事が多く、あれもこれも我慢しなければいけないとなりがちです。
しかし、我慢することが多ければ多いほど反動が強くなり食事制限を辞めた途端にすぐにリバウンドしてします原因になってしまいます。
無理な食事制限はリバウンドの素です。
食事制限は続かない？
リバウンドしてしまうのであれば、ずっと食事制限を続けようと考える方もいると思います。
しかし、その前にまずはなぜダイエットしようと決意したのかを考えてみましょう！
ダイエットを決意した多くの方は今まで、気にせずに好きな物を食べてきた方だと思います。
ずっとそんな生活をしていてずっと食事制限していくのはかなり難しい事ではないでしょうか。
食事制限はつらいものだし中々続けられないものです。
そして、好きな物をずっと我慢していくのは精神衛生上良くないですし、楽しくないですよね！
厳しい食事制限は続かない物だと理解しておきましょう！
食べないと痩せない？
実はある程度食べないと健康的に痩せて行くのは難しいのです。
ほとんど何も食べずに我慢して痩せると、一時的には痩せますがこれは食べ始めるとすぐに元通りに戻ります。
さらに人間の体は絶食のような栄養状態を定期的に行うと、生命を維持するために脂肪をより多く貯えようと働きます。
絶食のように食べないと少しずつ太りやすい体質へと変化してしまう可能性があるのです。
食べる量とバランス・タイミングが大事
ダイエットでとても大事なのは食べる量、バランス、タイミングです。
体に必要な分の栄養をしっかり摂り、無駄を省いて行けば必然的に痩せていきます。
そして食べる量とバランスを摂りながらその食べるタイミングも大事です。
活動が落ちる就寝直前に食べてしまうとカロリーを消費しずらくなるので、なるべく就寝前の時間をしっかりとってご飯を食べるようにしましょう！
消費カロリーより摂取カロリーが低ければ痩せる？
これまでに様々なダイエット法が流行っては廃れを繰り返し、トレンドに合わせてダイエット方法も変わってきました。
少し前までこれがいいと言われていたものが、1年経つとダメなやり方と言われてしまい、実際何が正しいのか分からなくなってしまった経験ないでしょうか？
しかし、時代は変われど絶対に変わらない事実があります。
それが消費カロリーより摂取カロリーが低ければ痩せていくという事です！
カロリーとは簡単にいうと体や脳を動かすパワーです。
自動車で言うところのガソリンになります！
人間はカロリーを使って体を動かします。
カロリーがなければ体はガス欠状態となり動きません。
そして摂取したカロリー以上にカロリーが必要な場合、貯めておいた脂肪を燃やしカロリーとして使用し体を動かします。
この事から消費カロリーより摂取カロリーが少なければ脂肪を燃焼し、ダイエットすることができます。
ダイエットの真髄は体を動かしカロリーを消費し、摂取するカロリーを調整して摂取カロリーをある程度下げる事となります。
成人男性の平均的な消費カロリーは1800キロカロリーから2000キロカロリー、成人女性は1600キロカロリーから1800キロカロリーと言われています。
要は1日の摂取カロリーがこれより少しでも低ければ無理な食事制限をしなくても自然に痩せていくのです。
おすすめの食事管理方法をご紹介！
消費カロリーと摂取カロリーを毎日計算して食事するのは正直とても面倒な作業ですし、中々長く続けられない方も多いと思います。
そんな方には8週間のダイエット献立をレンジでチンして食べれる「SONOKOダイエット献立」がおすすめです。
こちらではカロリーや栄養などしっかりと計算・管理された1日の食事メニューを提供してくれます。
しかも調理はほとんど温めるだけなので楽ちんです！
さらに朝・昼・晩の3食の他に完食と夜食もついてきます。
これら全て食べてもダイエットできるようにしっかりと計算されているので、安心して食べることができますよ！
食べ物は便利な「SONOKOダイエット献立」に任せて、後は少しずつ運動をしていけば確実にダイエット成功という目標に近づきます！
1週間お試しセットがあるので、まずはお試ししてから考えてみてはいかがでしょうか？！
なるべくダイエットは面倒なやる事を減らすと長続きもしやすいですし、他の事にも集中できるので、とてもおすすめです！
無理な食事制限をせずに健康的に痩せましょう！
まとめ
いかがでしたか？
無理な食事制限はダイエットｎ失敗の原因になってしまいます！
しっかりとカロリーや栄養バランスを考えながら食事を食べて健康的に効率よくダイエットしていきましょう！
今回ご紹介した食事サービスも上手に活用していただけたらと思います。
それでは最後までご覧いただきありがとうございました。
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