【ダイエット】楽しく続けられるおすすめのスポーツ5選！

今回はダイエットにおすすめの楽しく続けられるスポーツをご紹介します。

今年こそはダイエットをしようと考えている方多いのではないでしょうか？！

ただ、ダイエットはつらい物だと考えて頑張ってしまうと到底続かないのではないかと思います。

どうせダイエットするなら楽しく続けられるスポーツがいいですよね！

そこでダイエットを楽しく続けられるおすすめのスポーツをピックアップしましたので、どうぞ最後までご覧ください。

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ダイエットを楽しく続けられるスポーツ5選！

ダンス

ダンスは楽しみながら体を動かしカロリーを消費できるのでダイエットにとてもおすすめです。

好きな音楽に身を任せながら自由に体を動かすとストレス発散しながらカロリーも消費できるので一石二鳥ですね！

ちなみにダンスの消費カロリーは1時間でおよそ300キロカロリー（体重によって変動）と言われていますが、それ以上に筋肉を刺激するので、基礎代謝量も上がり継続する事によって痩せやすい体に変化しやすくなります。

一人でもみんなでも楽しみながらダイエットができるダンスはおすすめです！

こんな方におすすめ！

• ダンスが好き
• 音楽が好き
• ストレス発散したい
• 一人で楽しみたい

ボクシング

ボクシングはダイエットにおすすめのスポーツです。

格闘技が好きだったり興味がある方はぜひチャレンジしてみましょう！

ボクシングは上半身だけでなく意外と下半身をしっかりと使うので、全身バランスよく筋肉がつき、スタイルも良くなります。

ボクシングの消費カロリーは1時間当たり約600キロカロリーから900キロカロリー（体重によって変動）と消費カロリーも高い運動となっています。

思いっきり殴ってストレス発散しながらダイエットができるのできっと楽しく続けられると思いますよ！

こんな方におすすめ！

• 格闘技が好き
• ストレス発散したい
• 強くなりたい
• なるべく早く痩せたい

ロードバイク

ロードバイクは自転車の中で最もダイエットにおすすめです。

ロードバイクは舗装道路専用の自転車で素人の方でも時速30キロ～40キロくらいで走ることが出来る程性能が高い自転車です。

ロードバイクの大きな特徴はペダルに靴を固定して漕ぐので下半身全体の筋力をバランスよく使う事ができるので、筋力トレーニングとしてもおすすめです。

ロードバイクの消費カロリーは約700キロカロリーから900キロカロリー（体重によって変動）と消費カロリーも高くなっています。

週末にサイクリングを楽しみながらダイエットを続けていきたいそんな方におすすめです。

こんな方におすすめ！

• アウトドア派
• 旅行が好き
• 趣味を持ちたい

登山

登山は楽しく続けられるダイエットにも向いています。

登山は、ゆっくり歩きますが、長時間の運動と、勾配を登ったり下りたりするので下半身を長時間しっかりと使うことが出来るのでちゃんとした運動になります。

登山の消費カロリーは日帰りの登山で何と約1500キロカロリー（体重によって変動）消費するそうです！

時間はかかりますが、その分しっかりとカロリーを消費でき下半身の筋肉も刺激するので基礎代謝の向上にも期待できます。

登山を楽しみながらダイエットできるので、きっと楽しく続けることができるのではないでしょうか？

こんな方におすすめ！

• アウトドア派
• 自然が好き
• 時間をゆっくり使うことが出来る
• 旅行が好き

サーフィン

サーフィンは海を楽しみながら運動できるので、ダイエットにおすすめです。

サーフィンは全身の筋肉をバランスよく使う運動になるので、スタイルも良くなりますし運動量も見た目よりもかなり多くなっています。

サーフィンの消費カロリーは1時間当たり約200キロカロリー（体重によって変動）と少なく感じるかもしれませんが、サーフィンは時間も長いですし、波に乗るまでに板を使いながらパドリングして波の位置まで泳いでいかなければいけません。

また波待ちでその場にとどまっている場合もバランスを取りながら運動を続けます。

それらを考慮すると消費カロリーと筋力アップに大きな期待ができるので、太りずらい体を作ることが出来ます。

サーフィンしている多くの方がスタイル抜群なのはこういった理由があるのではないでしょうか！

サーフィンを楽しみながらダイエットできれば長続きできそうですね♪

こんな方におすすめ！

• アウトドア派
• 海が好き
• 遊びながらダイエットしたい
• 趣味を作りたい

まとめ

いかがでしたか？

ダイエットを続けるためにはまず楽しくなければ続けることは難しいと思います。

つらい事をずっと我慢するよりも楽しく長い目で少しづつ楽しみながら痩せていく方がきっとダイエットに成功することができるので、ぜひ記事を参考にしていただき楽しくダイエットできるスポーツを見つけていただけたらと思います。

それでは最後までご覧いただきありがとうございました。