今回はキックボクシングについてご紹介します。
密かな格闘技ブームが続いており、格闘技の認知度が上がっていますが、その中でもキックボクシングは格闘技としての一面の他にエクササイズとしても注目を浴び人気のフィットネスプログラムの一つになっています。
そしてキックボクシングでダイエットしたい方の多くはウエストのシェイプアップに期待していると思います。
そこでキックボクシングをすると本当にウエストを刺激して細くなることに期待が持てるのかを検証していきますので、どうぞ最後までご覧ください。
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キックボクシングでウエストは本当に細くなるの？
キックボクシングはボクシングとは違いパンチの他に蹴りを含む攻撃で相手と戦う日本発祥の格闘技です。
キックボクシングは蹴りも多用する事から全身運動としても注目されており、ダイエット目的で始める方も多くいる人気格闘技です。
キックボクシングはどんな運動をするの？
キックボクシングでは主にパンチの練習とキックの練習を行います。
エクササイズとして行う場合、実戦形式で行う練習のスパーリングはほとんど行わず、フォームや動きの確認を一人で行うシャドーボクシングや、吊るされた砂袋（サンドバッグ）にパンチやキックを打つ練習、そしてトレーナーの方にミッドという攻撃を受ける緩衝材を持ってもらい動きながらミッドに当てていくミッドトレーニングがあります。
これら全ての運動は有酸素運動と筋力トレーニングができるのでダイエットにとても向いている運動と言えます。
キックボクシングは女性に人気？
キックボクシングは現在女性にとても人気がある事をご存じでしょうか？
観戦も人気がありますが、特にキックボクシングエクササイズが人気となっており、女性専用のジムやフィットネスプログラムなども数多くあり、キックボクシングをする事によって体を思いっきり動かしてストレス発散したいという方も多くいます。
また人気モデルや女優さんがトレーニングに取り入れているのもあり、憧れの体型になる為に参考にしているようです！
キックボクシングで鍛えられる筋肉は？
それではキックボクシングで鍛えられる筋肉について詳しくご紹介していきましょう！
肩・腕
キックボクシングでは肩回りや腕全体をしっかりと使います。
二の腕が気になる方にもおすすめです。
- 三角筋
- 上腕三頭筋
- 上腕二頭筋
- 大胸筋
- ローテーターカフ（回旋筋腱板）
- 腕橈骨筋
体幹
キックボクシングではパンチや蹴りの際に体の中心にあたる体幹にある筋肉をしっかりと刺激してくれます。
お腹周りやウエストが気になる方にもおすすめです！
- 腹直筋
- 腹斜筋
- 腹横筋
- 肋間筋
下半身
キックボクシングは蹴りをたくさん使うので下半身の筋肉を多く使います。
蹴りの他にステップを踏み常にリズムを取りながら動いているのでふくらはぎ刺激します。
そして特に股関節・お尻周りの筋肉に負荷がたくさんかかるので、ヒップアップしたいかたにもおすすめです。
- 大殿筋
- 中殿筋
- 大腿四頭筋
- ハムストリングス
- 腓腹筋
- ヒラメ筋
このようにキックボクシングは多くの筋肉に負荷をかけ刺激することができるので、全身運動としてダイエットにもおすすめです！
キックボクシングでウエストはどうなるの？
キックボクシングの蹴りは腰をしっかりと回して蹴るので上記で説明したようにウエスト周りやお尻をしっかりと鍛えることができます。
1日や2日で成果が出るものではありませんが、しっかりと継続してトレーニングする事によって気になる部分をしっかりと刺激し理想の体型に近づいてくるのではないかと思います。
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まとめ
いかがでしたか？
キックボクシングはウエストだけではなく全身の筋肉を鍛えられることが分かりましたね！
全身運動なのでダイエットにもストレス発散にもおすすめですので、ぜひ一度キックボクシングをやってみてはいかがでしょうか！
それでは最後までご覧いただきありがとうございました。
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