今回は運動が嫌いな人でも簡単に習慣化できる法則をご紹介します。
運動不足は分かっているけれど、運動が苦手だし嫌いだという人も多いと思います。
運動は疲れるし難しいし面倒くさいですよね！
そんな方でも運動を習慣化することができれば運動に対しての考え方もきっと変わるはずです。
そこで運動が嫌いな人でも運動を簡単に習慣化させるコツをご紹介しますのでどうぞ最後までご覧ください。
こちらもチェック！
運動が嫌いな人でも習慣化できる？
運動は嫌いでやりたくないという人多いと思います。
何も問題なければ何もせずに寝転がって過ごしていきたいという気持ちもわかります。
ただ運動不足になり不健康になってしまうと、より運動したくなくなるのにも関わらず、運動が必要になってくる場合があります。
なので運動が嫌いな方はなおさら小さな事からコツコツと積み上げていったほうがいいですよ！
運動不足が悩み
毎日の仕事はデスクワーク、歩くのは通勤時のみ。
不規則な時間に暴飲暴食を重ねていくと、あっという間に体が重くなり不健康な状態になってしまいます。
こうなってしまうとさらに運動に対する苦手意識が強くなり、さらに運動不足に陥ってしまいますよね！
こういった悩みの解決方法はまず動き出す事しかありません！
少しでも運動不足を解消しようという気持ちが明日への希望となります。
運動不足のデメリットはこちらに詳しく書いていますので要チェック！
↓
運動は嫌い
運動ってとにかく面倒くさいし、汗臭いくなるし疲れるし、体痛くなるから嫌いだという人もいると思います。
運動に対してネガティブなイメージしか湧いてこないのでしょう。
しかし、運動に少しずつ慣れて継続できれば、運動に対してポジティブな印象もたくさんでてきますよ！
運動が嫌いな方こそ、運動をコツコツと継続して習慣化してほしいなと思います。
運動を習慣化するメリットは？
運動を習慣化できると様々なメリットがあります。
習慣化すると、その日の体調を確認する指標ができます。
毎日同じことをコツコツ続けていると今日は楽にできたとか、疲れるな等日々の違いに気づくはずです。
それに合わせて1日の過ごし方を変えてみたりできるので、体調や気分も安定します。
次に習慣化する事によって太りずらい生活を送ることが出来ます。
運動すると体の変化に気づきやすくなるので、少し太った時にすぐに気づくので食事を少し抑えたりお酒を飲まないようにしよう等太る前にすぐに対処できるようになります。
このように運動を習慣化する事によって体の変化に気づきやすくなるうえに、運動する事にも抵抗がなくなるので、生活習慣病の予防やダイエットにも効果的です。
そして何より体を動かすことに慣れてくると、運動後はすっきり爽快な気分を味わうことができます。
これを味わうともう運動なしの生活には戻れなくなりますよ♪
簡単に習慣化できる3つの法則
それではどうしたら運動を習慣化することができるでしょうか。
実はとても簡単な法則に従う事によって運動を習慣化することができるんです！
嫌な事はしない
まず習慣化する上でとても大事な事は嫌な事はしないという事です。
やりたくないなーと思っているものを頑張って続けようとしてもまず無理ですよね！
運動が嫌いな人が今日から30分走ろう！と決めてもせいぜい続いても3日くらいではないでしょうか。
せっかく頑張って3日走ったのに全くの無駄になりかねないです。
運動を習慣化する第一歩はこんなんでいいの？と思えるほど簡単な事からやってみましょう！
運動量は何でもいいんです。
スクワット10回でもつま先だち10秒でも、ストレッチ1分のようなどんな人でもできるような事を選びましょう！
そして大事な事はこれを毎日やるという事です。
まずはながらで
運動の時間を作る時間がないとか、作りたくない人はまずは何かをしながら運動するながら運動にしましょう！
洗い物をしている時やCMの約90秒、動画を見ながらストレッチなど、普段の生活スタイルは変えずにその中に入れ込むような感じです。
これであれば特に支障なく半年でも1年でも続けられますよね♪
簡単なながら運動から毎日続けてみましょう！
毎日できる事をコツコツと！
半年続けられる運動を選ぶ
どんな運動にしようか迷った時の基準は半年続けられる運動を選びましょう！
そしてとても大事なポイントなのですが、まずは半年続けられる運動を1か月という目標でやってみましょう！
すると半年できそうと思えるような簡単な運動ではありますが、1か月後には何か必ず変化を感じると思います。
そして1か月続けたことが自信に繋がりさらに続けてみようという意欲にもなってきます。
こんなモチベーションが生まれてきたら後はもう意外と簡単に継続することができるようになっていますよ！
継続できるようになって物足りなければ少しずつ新たな運動メニューを追加していきましょう！
無理は禁物です！
まとめ
いかがでしたか？
運動は習慣化さえしてしまえばこっちのものです。
毎日継続していくと続けている事が自信になり、大小ありますが必ず体や気持ちに変化がでてきます。
そしてコツコツ継続していくうちにきっと運動の気持ちよさや楽しさにきづくはずです。
まずは習慣化させることを目標に運動に取り組んでみて下さいね♪
それでは最後までご覧いただきありがとうございました。
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[…] 運動が嫌いな人でも簡単に習慣化できる3つの法則をご紹介！運動は習慣化… […]
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