トレーニング

ラグビーとアメフトのタックルは何が違う？目的、タックル後のプレー、防具、体の使い方などを分かりやすく比較します。ラグビー経験はアメフトに活かせるのかも初心者向けに解説！

ラグビーは、走る・止まる・方向転換する・ジャンプするなど、全身を使うスポーツです。さらに、タックルやコンタクトなどの接触プレーもあるため、肩・腰・股関節・膝・足首など、さまざまな部分に負担がかかります。そこで大切になるのが、普段からの体のケアです。

小学生ラグビーで足が速くなりたい子ども向けに、スタート・加速・切り返しを鍛えるトレーニング5選を紹介。自宅でできる練習方法や頻度、速く走るコツ、ケガを防ぐための注意点を解説します。

ラグビーは、走る・止まる・方向転換するといった動きに加え、タックルやコンタクトなどの接触プレーもあるスポーツです。そのため、肩・膝・足首などにはさまざまな負担がかかります。

小学生ラグビーの試合前におすすめのウォーミングアップを紹介。ジョギング、動的ストレッチ、サイドステップ、ダッシュ、パス練習など、アップの順番や時間の目安、ケガを防ぐための注意点をわかりやすく解説します。

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