今回はお正月太りをしないでお正月を満喫する方法をご紹介します。
お正月と言えば豪華な食事においしいお酒をたらふく食べてのんびり過ごすのが最高ですよね！
しかし、あまりにも気にせずにいると正月明けに後悔してしまうなんてことありますよね・・・
好きなだけおいしいものを食べて飲んでも正月太りだけは避けたいものです。
そんな方はぜひ今回紹介する3つのルールを守ってみるのはいかがでしょうか？
きっと正月太りを防ぐ参考になると思いますので、どうぞ最後までご覧ください。
正月太りを防ぐ3つのルールをご紹介！
年末年始はクリスマスシーズンから続きとても楽しい時期ですよね！
朝から晩までお酒とおいしいご馳走を食べながらダラダラ過ごす事を許される一年で唯一のシーズンといっても過言ではないと思います。
そして今年はコロナ禍という特殊な状況ですので、例年よりもさらに家で過ごす時間が多くなる人がほとんどだと思います。
家にずっといるとどうしてもずっと食べたり飲んだりしてしまい、正月が明けた時には多くの後悔を残してしまいます。
正月太りをしてしまうと、新しい1年のスタートからダイエットをしないといけなくなるか、そのまま毎年増加し続けてしまうような事も考えられれます。
そうならないように正月を楽しみながら、正月太りを最小限に抑えて過ごせるほうがいいですよね！
これから紹介する3つのルールを守れば確実に正月太りをある程度抑える事ができると思います。
全く難しい事ではなく簡単な事ですが、確実に遂行して正月太りを抑えて正月を楽しみましょう！
毎日体型と体重計をチェック！
正月太りしないためにまずは毎日鏡で自分の体型をチェックし、体重計に乗りましょう！
時間も毎朝等、同じ時間にチェックするようにします。
これは毎日同じ条件で量る事によって増減や変化が分かりやすくなるからです。
太っていく時陥りやすいの事は食べ過ぎた飲み過ぎたという自覚と罪悪感から現実を受け入れたくなく、なるべく体重計に乗りたくなくなったり、体型のチェックもしたくなくなってしまいます。
ただ、確認しなくても事実として必ず体の変化があるので受け止めなくてはなりません。
毎日チェックすることによって、ちょっと太ったなと1日の始まりに感じれば、少なからず暴飲暴食にブレーキがかかり抑えることが出来るはずです。
この少しのブレーキが正月明けの体重の増加を抑えてくれるはずです。
よく噛みゆっくり食べる
特にお正月はよく噛んでゆっくり食べましょう！
そしてこれは太らない為の基本中の基本です。
しかし、みんなでおいしいものを食べているとどうしても食べるペースが狂い、ゆっくり噛まずにお酒で流し込むなんて事もありますよね。
いつもよりもよく噛んでゆっくり食べるだけで、満腹感が全く違ってくるので、食べる量も無理なく抑えることができます。
当たり前かもしれませんがよく噛みゆっくり食べるという意識を持ち正月太りを最小限に抑えましょう！
30分運動の時間を作る
お正月期間は1日のうち30分だけでもいいので運動する時間を作りましょう！
どんな運動でもいいです。
散歩でもジョギングでも筋トレでもとにかく運動する時間を必ず作りましょう！
しかし、実際この30分で痩せるという訳ではありません。
お正月の暴飲暴食がたった30分でチャラになるなんてことはありません。
ただ、毎日意識的に運動する時間を作る事によって、お正月の気のゆるみを一度締めなおすという意味ではとても効果的です。
また体重チェックと同じように毎日体を動かす事によって体の重さを感じることが出来るので動き次第で節制しようかなと考えることが出来るのでとても大切な事です。
散歩
散歩は気軽にできますし、気分転換にも最適です。
家の中にずっとこもっているよりも外の空気を吸いがてら30分散歩すると、とても気持ちが良いですよ！
運動する習慣をつけるにはもってこいの運動なので、これを機会に習慣的に散歩をはじめてみるのもいいかもしれませんね！
フィットネスゲーム
ニンテンドースイッチをお持ちの方はゲームで運動するのもおすすめです。
本格的な運動を自宅にいながらできるので、合間に家族みんなで体を動かして少しでもカロリーを消費してみましょう！
微々たるものかもしれませんが、一生懸命汗を流しながら運動すると気持ちもすっきりしますし、暴飲暴食を抑えようという気持ちがきっと出てきますよ♪
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まとめ
いかがでしたか？
正月太りを防ぐ3つのルールをご紹介しました。
この3つを守る事によって正月太りはかなり抑えられると思うので、ぜひ正月太りをせずに思いっきり正月を満喫して、新しい1年のスタートを切りましょう！
それでは最後までご覧いただきありがとうございました。
コメント
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