今回は冬に太らないためにおすすめの運動方法をご紹介します。
冬になるとおいしい食べ物やイベントがたくさんあるのにも関わらず、寒くなるので活動意欲も減り太りがちですよね！
そこで今年の冬こそは何としても避けたいという方必見のおすすめの運動方法をご紹介しますので、どうぞ最後までご覧ください。
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冬に太らないためにおすすめの運動方法をご紹介！
冬は太る季節？
冬になると服装も体のラインが分かりずらくなるせいか太りがちですよね！
冬に油断して太ってしまうと、外が暖かくなったころには手遅れになってしまうことになってしまいます。
冬はどうしても太りやすい季節と言わざる負えません。
その原因を詳しく見て行きましょう！
活動意欲が低下する
気温が低くなるとどうしても活動意欲が低下してしまいます。
寒いと朝起きて布団から中々出れなくなりますよね！
寒いと活動意欲が低下するというのはここに集約されているような気がします。
活動意欲が低下すると、思考も運動も減るのでカロリー消費が少なくなり太りやすくなると考えられます。
運動しなくなる
寒くなるとに単純に運動不足になる人が多くなる傾向にあります。
暖かい季節は運動しようと思ったら、外に出てウォーキングなりジョギングなり気軽にすぐにできるので習慣的にやりやすいですが、冬になり寒くなるとどうしても腰が重くなってしまいますよね！
いつもだったら一駅前で降りて歩くのも寒いと気が乗りません。
こういった積み重ねが冬になると運動不足になってしまう原因となってしまいます。
イベントが多い
冬になるとたくさんのイベントが重なりやすく、どうしても暴飲暴食してしまう機会が多くなります。
クリスマス・忘年会・お正月・忘年会と特に12月と1月は連日のようにイベントごとがあり、そのたびに暴飲暴食してしまいますよね！
ここのイベント期間にため込んだカロリーと食生活は体に染みついてしまい中々に抜け出すことができずにふと鏡を見た時に不摂生にきづきます。
寒いと基礎代謝は上がる？
冬になると太ってしまう方多いと思いますが、実は寒い冬の方が基礎代謝が上がるので痩せやすいはずなんです。
寒さを感じると人間は体温を保とうと基礎代謝を上げて燃焼させるので、真夏と真冬に外で普通に過ごしている場合、冬の方が多くカロリーを消費してくれるのです。
太らない体をなる為には基礎代謝を上げる事がとても重要と言えます。
冬の運動は筋トレがおすすめ？
それでは基礎代謝を上げ太りずらい体にするにはどうしたらいいでしょうか？
基礎代謝量を上げる為には筋肉量を増やす必要があるので、筋トレがおすすめです。
走るのもいいんですが、走るのは車で言うとガソリンを消費するだけなので。どちらかにするのであれば、エンジンを大きくし、ガソリンの消費量を増やす筋トレの方が太りにくい体を作ることが出来ます。
冬におすすめの運動をご紹介！
それでは冬におすすめの運動をご紹介します。
冬はやはりあまり外に出て行うような運動は億劫になってしまうので、自宅の部屋でできる運動を中心にピックアップしました。
自重トレ
自重トレとは器具を使わずに体重を利用した筋トレ方法です。
代表的なトレーニングとして、腕立て伏せ（プッシュアップ）、腹筋運動（プランク）、スクワットがあります。
自重トレは器具を用意しなくていいので気軽に始めることが出来るのがいいですよね！
特に下半身を鍛えるスクワットは太りずらい体を作る為にとても重要なのであまり気が乗らない人はスクワットだけでもいいので、週に2回～3回取り組んでみましょう！
チューブトレーニング
チューブトレーニングはゴムの力を利用して負荷をかけて行うトレーニング方法です。
チューブトレーニングは器具も安価で1000円程度でも購入できますし、その人の筋力に合わせて自由に負荷を変えられるという利点があります。
自重トレーニングでは物足りないという方はトレーニング動画を見ながらチューブトレーニングしてみてはいかがでしょうか。
エクササイズ（フィンクホームフィット）
自重トレーニングやチューブトレーニングは一人で黙々とやらないといけないから、長続きしなさそうという方は、ニンテンドースイッチのフィンクホームフィットでエクササイズしましょう！
フィンクホームフィットはニンテンドースイッチのゲームですが、本格的なエクササイズを楽しむことが出来ます。
フィンクホームフィットの特徴は担当のインストラクターを選ぶことが出来ます。
自分好みのインストラクターと一緒にエクササイズすることによって、一人では長続きしない方でもインストラクターと一緒にエクササイズできるので励ましてもらいながら運動できちゃいます！
またしっかりと目標やデータを記録しながら行えるので、モチベーションを保ちやすいというメリットもあります！
一人で黙々とやるのが苦手な方はゲームをしながらエクササイズしてみてはいかがでしょうか。
その他にもたくさんの運動系ゲームがありますのでこちらもチェック！
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トレーニング後にはプロテインもおすすめです！
レジスタントプロテイン
まとめ
いかがでしたか？
冬におすすめの運動方法についてご紹介しました！
これならできそう！と思えた運動はありましたか？
自宅でできるものばかりなので今すぐにでも始めることができますよ♪
早めに対策を取りながら、今年の冬は太らずに冬を楽しんでいきましょう！
それでは最後までご覧いただきありがとうございました。
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