30代から始めるスポーツ生活5選!

スポーツ全般

今回は30台から始めるおすすめのスポーツをご紹介します。

30台になると仕事もある程度安定し時間に余裕ができる反面、少しずつ運動不足や体型の変化に悩む人も増えてきます。

そこで、30代から始めるおすすめのスポーツをピックアップしましたので、どうぞ最後までご覧ください。

しんぺー

スポーツを応援する整骨院院長です。
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30代から始めるおすすめスポーツ5選」

フットサル

apnew0によるPixabayからの画像

  • はじめやすさ・・・☆☆☆
  • コスト・・・☆☆☆
  • 運動量・・・☆☆☆☆☆
  • 出会い・・・☆☆☆☆☆

フットサルは特に男性に人気がありますが、女性も参加しやすい人気のスポーツです。

フットサルは屋内のコートでサッカーよりも少人数で楽しめる為始めやすいという特徴があります。

室内コートは天候にも左右されないのが予定も組みやすくいいですよね!

また運動量も多いので、体す作りやダイエットにもおすすめです。

知らないチームと試合したり、新しいメンバーと出会いがあったりと交流もたくさんあるので、大人の出会いの場としてもおすすめです。

ピラティス

Angelica BarbieriによるPixabayからの画像

  • はじめやすさ・・・☆☆☆☆☆
  • コスト・・・☆☆☆
  • 運動量・・・☆☆☆
  • 健康維持・・・☆☆☆☆☆

ピラティスとは海外セレブからブームが起こったヨガにも似ている運動です。

元々はリハビリ目的開発され、音楽やリズムに合わせて様々な方法で全身を動かすので、ダイエットにも人気があります。

ピラティスはスポーツジムなどでもできるので、始めやすく、健康維持という目的で多くの方が始めています。

特に女性人気が高くスタイルを良くする効果にも期待が出来ます。

体型が気になる方はぜひトライしてみてはいかがでしょうか。

ボルダリング

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  • はじめやすさ・・・☆☆☆
  • コスト・・・☆☆
  • 運動量・・・☆☆☆☆
  • 熱中度・・・☆☆☆☆☆

今密かに人気に火が付きつつあるのがボルダリングです。

ボルダリングはロッククライミングの一種で屋内で登ることができます。

腕の力や握力も必要ですが、体重移動や重心の掛け方、そしてゴールまでの道筋を計算する能力が必要ととても楽しめる要素がたくさんあります。

ボルダリングは一人で気軽に行けるというのもおすすめです。

登れなかったところを登り切った時の達成感できっと熱中すること間違いなしです!

ブラジリアン柔術

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  • はじめやすさ・・・☆☆☆
  • コスト・・・☆☆
  • 運動量・・・☆☆☆☆☆
  • 護身術・・・☆☆☆☆☆

ブラジリアン柔術は30代の方であれば知っている方も多いと思いますが、グレイシー柔術としてブームとなった人気の格闘技です。

ブラジリアン柔術は関節技が主体の格闘技なので、打撃のような痛さはなく、強くなることが出来ます。

また、寝技が主体ですが、激しい運動量なのでダイエットにもおすすめです。

柔術自体が日本では成人になってから習い事として始める事も多いので、初心者の方も安心して始めることが出来ます。

柔術の大会も実力に応じてクラス分けしていることが多いので、どなたでも大会に挑戦することができますよ!

特に女性は自分の身を守る護身術としてもおすすめです。

トランポリン

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  • はじめやすさ・・・☆☆
  • コスト・・・☆☆☆
  • 運動量・・・☆☆☆☆
  • ドキドキ感・・・☆☆☆☆☆

子供の習い事ではないかと思う方もいると思いますが、トランポリンは大人から始める習い事としてもおすすめです。

まだまだそこまで普及していなくこれからのスポーツなので、トランポリンが出来る場所は限られていますが、一度やってみるとこんなにすごいのかときっと驚くと思います。

トランポリンは想像以上に高く飛ぶことができて新しい世界を体感することができるので、新しく何かを始めたい方におすすめです。

また、体幹やバランス能力が向上するので、トランポリンの経験はどんなスポーツにも役に立ちます。

私がツイッターでフォローさせていただいているトランポリンプレーヤーの谷口遼平選手は2024年パリオリンピックを目指して日々活動しています。

トランポリンクラブもやっているので、せひ興味ある方は足を運んでみて下さいね!

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まとめ

いかがでしたか?

30代におすすめのスポーツをご紹介しました。

30代はとにかく楽しみながら体を動かし、体型を維持していけるものをピックアップしてみました!

ぜひ参考にしていただけたらと思います。

それでは最後までご覧いただき有難うございました。

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